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#減重日記day32 綿綿細雨的高雄,很清涼,很適合運動,你今天運動了沒?🌹瘦身小學堂😊煮起來沙沙鬆鬆的就是澱粉。(紅豆,綠豆,意仁,蓮藕,南瓜)😊酪梨,榴槤,堅果類都算油脂喔😊睡前4小時不要吃澱粉。😊起床2小時內吃第一餐。如果沒有吃,身體沒有胺基酸,就會從肌肉取得,肌肉就會流失。#
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